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ダイエット方法

2023.6.24

冬は痩せやすい?なのに太ってしまう人が多い理由と上手な対策を徹底解説!

寒い冬、体重が増えてしまうことはありませんか?季節ごとの体質の変化、そして特に冬にみられるライフスタイルの変化により、数キロの増加がみられることが多いのです。

ですが、「冬はダイエットに最適な季節である」という話もあります。この事実は本当なのか?事実であるとすれば、なぜ太る人が多いのか?その理由を徹底解説します。

冬は痩せやすい仕組み

寒いと多くのカロリーを消費する

冬の代謝には特性があります。なぜなら、寒い季節には体温を保つために一生懸命働くため、比較的多くのカロリーを消費します。つまり、自然とエネルギー消費が促進され、ダイエットに有利な状態になるのです。

夏は逆に暑いことで冷えているものを食べがちで体が強制的に冷えている状態です。それにより、太りやすい傾向にあります。

夏はダイエットに不向きであることを詳しく書いている記事がありますので、こちらも参考にしてみて下さい。

夏は痩せにくい?その理由と勘違いしやすい落とし穴・対策を解説

冬はダイエット向きの食材が豊富

冬は新鮮で栄養価の高い食材が豊富な季節です。例えば、柑橘類はビタミンCが豊富で、美容と健康に大切な役割を果たします。

また、寒天やこんにゃくといった寒さで増えがちな食欲を抑える役割を果たす食品もあります。さらに冬野菜にはダイエット向けの食物繊維が豊富で、満腹感を得ることができます。

冬に太りやすい人が多い理由

冬になると体重が増える理由はいくつかありますが、主な要素は、日常生活の中での活動量の減少・さらなるエネルギー摂取量の増加・人間の生物学的なリズムの変化、そして睡眠の影響があると言われています。これらの要素が、冬の季節に体重増加の原因となるメカニズムを作り出すのです。

活動量とエネルギー摂取量

冬になると日中の温度が下がり、寒さを避けるために家の中にこもる時間が増えます。その結果、運動量が減少する一方で、長い時間を家で過ごすことで食事の回数や間食が増え、カロリー摂取量が増えるのです。

さらに、冬には体を温めるために脂肪分の多い食事を摂る傾向があります。これらが重なると、消費カロリーが摂取カロリーを下回り、余剰エネルギーとして脂肪として体重が増えるのです。

気温の影響による基礎代謝の低下

冬になると寒さで体が震え、その結果として体温維持のためにエネルギーが消費されます。しかし、それは一時的なことです。持続的に低い気温にさらされると、体はエネルギー消費を抑える方向に働き始めます。これは生物の基本的な防衛反応であり、冬季の長期生存を目指しています。

つまり、通常ならエネルギーとして消費されるはずのものが、脂肪として体内に蓄積される傾向にあります。これが基礎代謝の低下、そして体重増加につながる仕組みです。

睡眠と体重の関係性

また、寒い季節は日が短くなり、夜が長くなるため睡眠時間が増えます。睡眠は、体内のエネルギーを蓄える役割も果たしています。

つまり、寝ている間にも体はエネルギーを蓄え、夜が長い冬場はその結果体重が増えやすくなるのです。さらに、冬季は寝る前の夜食が増える傾向もあり、これによって摂取カロリーが増加すると、より体重が増えやすくなります。

寒さによるストレスの影響

冬季は、気温の低下・日照時間の短縮・外出の制限など、様々な要因からストレスを感じやすい時期となります。ストレスは私たちの心、そして身体に多大な影響を及ぼします。ストレスの影響で暴飲暴食をしたりする人も少なくありません。

摂取カロリーが多くなればなるほど、太ってしまうのは自明の理です。

痩せやすい時期でも食事制限や運動がおっくうなら、脂肪冷却がオススメ

脂肪冷却とは

脂肪冷却は、脂肪細胞を冷却して破壊する方法です。

身体の脂肪分が凍って固まるくらいの低い温度で皮膚を冷却して、脂肪細胞のみを破壊することが期待できます。

破壊された脂肪細胞は老廃物として排出されるので復活することはありません。そのため、脂肪細胞を減らしてダイエット効果が狙える機器といえるでしょう。

ちなみに、当院でもオススメしているのは、この脂肪冷却です。

脂肪冷却することで約20%の脂肪細胞のみを減少させるので、

・リバウンドしにくい

・痩せたい部分だけ痩せられる

・体に負担が少なく、無理なく

というメリットがあります。約2~3ヶ月で大きな効果が期待できます。

食事量の制限ができていなくても、実際の脂肪量を減らせるので、高いダイエット効果が期待できます。

当クリニックでも、この脂肪冷却は特にオススメしています

脂肪冷却の効果をより詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

なかなか取れない脂肪を排出⁉脂肪冷却の効果を徹底解説

MAクリニックの脂肪冷却は、今なら2部位19,800円で受けられる

施術するパーツや箇所数によって変動はしますが、各クリニックを調べて算出してみると、脂肪冷却の料金は1部位あたり約30,000円~50,000円程度が費用相場になります。

医療ダイエットの方法によっては、数十万もするような医療ダイエット施術も多いため、比較的安価に受けられます。

当クリニックでは、「まずは脂肪冷却の効果を実感してから、医療ダイエットをするかどうかを決めてほしい」という想いから、本来1部位で30,000円近くかかる脂肪冷却を、2部位19,800円で受けられるキャンペーンを実施中です。

先着50名様限定のキャンペーンなので、

「脂肪冷却を体験してみたい」

という方は、公式LINEで友だち追加してクーポンを発行して、早めに申し込んでください!

まとめ

冬は体温を保つために多くのカロリーを消費します。そんな季節であるにもかかわらず、寒さのせいで外に出るのがおっくうになり、運動する機会が減ってしまうと共に、寒さを和らげるために脂肪が溜まる食べ物を口にしたり、太りやすい季節でもあります。

せっかくのダイエット機会を逃してしまうのはもったいないですが、行動量が制限してしまいがちな気持ちもよくわかります。そんな時は、より楽に痩せる方法に逃げるのも一つです。

脂肪冷却などの医療ダイエットを選択肢の一つに加えてみてはいかがでしょうか?

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